wellness

2018-12-11

良質な睡眠は、良質なエクササイズと同じくらい大切です。エクササイズは身体にストレスをかけます。それに反応して身体が再生していく結果、体型も気分も変わっていくのです。身体を再生させるためには栄養だけでなく、休息も必要で […]

2018-11-22

すべての人に当てはまるダイエット方法は存在しません。あなた自身が、自分のライフスタイルや予算、食べ物の好み、どれくらい努力できるか？といったポイントに合わせて選ぶことが理想です。ゴールを目指す方法もたくさんあります […]

2018-10-25

「十分な水分を摂ることが、なぜ必要なの？」体重の約60%~70%は水分で、身体の中で一番大きな比率を占めています。食べたものを消化したり、栄養を運んだり、不要なものを排出したり、たくさんの大切な役割を果たしています。 […]

2018-09-20

1. 持久力トレーニング週に1回、60〜90分、ランニング、ウォーキング、サイクリングなど有酸素運動をする時間を作りましょう。自分自身に集中することで、気分もすっきりします。 2. インターバルトレーニング週に2回、 […]

2018-06-18

減量時に、どれくらいのペースで体重が落ちているかが、摂取カロリーを減らしすぎているかどうかの目安です。1週間に0.5kg～1kgぐらいの減量が安全な範囲です。最初の1～2週間は体内の余分な水分が抜けるので、もう少し落ち […]