wellness

2019-06-10

ダイエットには、どちらがよいのでしょうか？実は、最近の研究でもはっきりとは証明されていません。減量をしている方が気にするべき点は、トータルの摂取カロリーです。私は、個人的に少量の食事を1日に何回も摂るほうに賛成です。 […]

2019-01-06

今年こそは食生活を見直し、ダイエットを成功させると決意された方へ！ 1. 今までの生活を振り返る不健康な生活習慣をはっきりと自覚しましょう。 2. 目標のハードルを上げすぎないゴールは達成できそうなものにしておきまし […]

2018-12-11

良質な睡眠は、良質なエクササイズと同じくらい大切です。エクササイズは身体にストレスをかけます。それに反応して身体が再生していく結果、体型も気分も変わっていくのです。身体を再生させるためには栄養だけでなく、休息も必要で […]

2018-11-22

すべての人に当てはまるダイエット方法は存在しません。あなた自身が、自分のライフスタイルや予算、食べ物の好み、どれくらい努力できるか？といったポイントに合わせて選ぶことが理想です。ゴールを目指す方法もたくさんあります […]

2018-10-25

「十分な水分を摂ることが、なぜ必要なの？」体重の約60%~70%は水分で、身体の中で一番大きな比率を占めています。食べたものを消化したり、栄養を運んだり、不要なものを排出したり、たくさんの大切な役割を果たしています。 […]