wellness

2025-07-22

暑さが厳しいこの季節、「なんとなく食欲がない…」「冷たい麺ばかり食べてしまう」という声をよく聞きます。しかし、食事量が減っても、体重が減るとは限りません。筋肉量や代謝まで落ちてしまい、かえって太りやすい体質になることもあ […]

2024-12-09

BCAA（分岐アミノ酸）とは、筋肉の分解を防ぎ、運動中のエネルギー源となる必須アミノ酸でロイシン、イソロイシン、バリンの3種。筋肉中のタンパク質に含まれる必須アミノ酸の約４０％を占めます。特にロイシンは、筋肉の合成に大き […]

2024-09-24

ストレスや感情的になった時に食べ物を口にするのは、ほとんどがネガティブな感情に対する無意識な反応です。気持ちを和らげたい時に何かを食べる方法で対処していると、コントロールが効かなくなります。ストレスによるものかどうかの […]

2024-08-18

「ながら運動」一般的に筋肉の伸縮を伴う動きを身体活動と呼びます。歩行、掃除、庭仕事などの活動は、すべて日常生活での「ながら運動」に含まれます。立ったまま料理をしたり、郵便を出しに行ったり、ほとんどの人は無意識に体を動 […]

2024-07-21

果物や野菜の皮や茎を捨てずに料理に使うことで、さらに栄養を身体に取り入れませんか？カブの葉栄養価がとても高く、ビタミンCとK、ベータカロテン、葉酸、銅、カリウムが多く含まれています。ほうれん草のような柔らかい葉より火 […]