wellness

2025-10-19

摂食障害は、単に「食べすぎ」「食べられない」という問題ではなく、心が傷ついたサインでもあります。私自身も食べることが怖くなり、体重の数字に一喜一憂していた時期がありました。心の回復の第一歩は「身体の栄養を満たすこと」で […]

2025-09-19

9月は、朝晩はしのぎやすくなりますが、夏の疲れが出やすい季節です。「なんとなく体が重い」、「食欲が安定しない」と感じる方も多いのではないでしょうか。原因のひとつは、強い日差しや汗によるミネラル不足、そして冷たい食事や飲 […]

2025-07-22

暑さが厳しいこの季節、「なんとなく食欲がない…」「冷たい麺ばかり食べてしまう」という声をよく聞きます。しかし、食事量が減っても、体重が減るとは限りません。筋肉量や代謝まで落ちてしまい、かえって太りやすい体質になることもあ […]

2024-12-09

BCAA（分岐アミノ酸）とは、筋肉の分解を防ぎ、運動中のエネルギー源となる必須アミノ酸でロイシン、イソロイシン、バリンの3種。筋肉中のタンパク質に含まれる必須アミノ酸の約４０％を占めます。特にロイシンは、筋肉の合成に大き […]

2024-09-24

ストレスや感情的になった時に食べ物を口にするのは、ほとんどがネガティブな感情に対する無意識な反応です。気持ちを和らげたい時に何かを食べる方法で対処していると、コントロールが効かなくなります。ストレスによるものかどうかの […]