wellness
身体を引き締めるABC×3プログラム
2019-10-23
運動するのは気が重いと思っているあなたへのヒントです。 ３つのＡ1. Action (行動)まずはアクティブに身体を動かすことを意識します。シンプルなストレッチや、近所の散歩から始めましょう。 2. Analyze (分 […]
一日で最も大切な食事とは？
2019-08-06
朝食は「一日で最も大切な食事」と言われます。 朝食を摂ることは、肥満リスクを減らす健康的な習慣ですが、食べる内容によってその効果が変わります。 たんぱく質が豊富な朝食が脂肪を減らし、健康な体重を維持する手助けになることが […]
アクティブなライフスタイルで人生を変える
2019-07-18
身体を動かすことは、身体的にも精神的にも、人生を楽しむという意味でもとても良いことです。主なメリットをご紹介します。 1.ストレスを軽減する ほとんどの人は、ストレスを抱えています。ストレスによって体重が増加し、それがま […]
あなたは、1日に3食？ それとも6食？
2019-06-10
ダイエットには、どちらがよいのでしょうか？ 実は、最近の研究でもはっきりとは証明されていません。減量をしている方が気にするべき点は、トータルの摂取カロリーです。 私は、個人的に少量の食事を1日に何回も摂るほうに賛成です。 […]
新年の目標を実現する10のコツ
2019-01-06
今年こそは食生活を見直し、ダイエットを成功させると決意された方へ！ 1. 今までの生活を振り返る 不健康な生活習慣をはっきりと自覚しましょう。 2. 目標のハードルを上げすぎない ゴールは達成できそうなものにしておきまし […]