食生活と髪の関係

髪の健康状態は人の印象を大きく変えます。
豊かでしなやかでまとまりやすく、ツヤのある健康な髪は、頭皮と髪を作る毛母細胞から育ちます。頭皮のやわらかさを保つために血流やリンパの流れをスムーズにしたり、毛母細胞を活性化させることも大切ですが、食事などの栄養習慣が大きく影響します。

1. 健康的な髪の毛を育てる栄養素
髪の毛は約95%がケラチンと呼ばれるたんぱく質でできているので、十分な量のたんぱく質を食事で摂ることが大切です。また、頭皮や髪に栄養を運んだり、たんぱく質を合成させたりする時に、ビタミン・ミネラルや亜鉛などが役立ちます。

2. 外側から育てる髪の健康
健康な髪を保つには、適切なヘアケア製品も重要です。抗酸化ビタミン・シアバターやアロエベラなど天然の水分補給成分を含むものを選びましょう。アロエベラ・ホホバオイル・植物由来のマイクロプロティンなどは、髪をしなやかに強くしてくれる成分を含みます。

身体の中からも外からも整えて、潤いのある健康な髪を目指しましょう！