あなたは、1日に3食？ それとも6食？

ダイエットには、どちらがよいのでしょうか？

実は、最近の研究でもはっきりとは証明されていません。減量をしている方が気にするべき点は、トータルの摂取カロリーです。

私は、個人的に少量の食事を1日に何回も摂るほうに賛成です。食べる回数を増やすことで、摂取できる栄養も増えるからです。

もし、1日に7～10種類の野菜とフルーツ、2種類の乳製品、それにタンパク質などをバランスよく摂りたいと思ったら、3度の食事に加えて、ヘルシーな間食を取り入れればより簡単になります。1日の食事の回数が少ない人は、いざ食事となると、好きなものを好きなだけ食べてしまう傾向があります。

食事の回数を増やすことで、1回の量をコントロールすることができるのです。

byスーザン・ボワーマン
管理栄養士・スポーツ栄養学＆肥満予防の専門家