フードピラミッドが変わるということ
2026-02-23
私たちが長く親しんできたフードピラミッドは、穀物を土台に構成されてきました。しかし近年、栄養学の進歩とともに優先順位が見直されています。新しい考え方では、たんぱく質・良質な脂質・野菜や果物を中心に据え、穀物は適量に抑える […]
この一年、心と身体に「ありがとう」
2025-12-21
12月は、一年の終わりを迎える特別な月。 慌ただしさの中で、つい「やり残したこと」や「できなかったこと」に目が向きがちですが、ほんの少し立ち止まって、この一年を支えてくれた心と身体に目を向けてみませんか？ 嬉しかった日も […]
心の免疫力を整える11月のセルフケア
2025-11-23
11月は、心と身体のバランスがゆらぎやすい季節です。 気温が下がり日照時間も短くなることで、なんとなく気持ちが沈みやすかったり、眠りが浅くなったり、食欲が不安定になる方が増えていきます。特に繊細な心を持つ方にとっては、季 […]
食べることは、生きること
2025-10-19
摂食障害は、単に「食べすぎ」「食べられない」という問題ではなく、心が傷ついたサインでもあります。私自身も食べることが怖くなり、体重の数字に一喜一憂していた時期がありました。 心の回復の第一歩は「身体の栄養を満たすこと」で […]