wellness
効率よく脂肪を燃焼させる5つの方法
2018-09-20
1. 持久力トレーニング 週に1回、60〜90分、ランニング、ウォーキング、サイクリングなど有酸素運動をする時間を作りましょう。自分自身に集中することで、気分もすっきりします。 2. インターバルトレーニング 週に2回、 […]
カロリーをカットしすぎていませんか？
2018-06-18
減量時に、どれくらいのペースで体重が落ちているかが、摂取カロリーを減らしすぎているかどうかの目安です。1週間に0.5kg～1kgぐらいの減量が安全な範囲です。 最初の1～2週間は体内の余分な水分が抜けるので、もう少し落ち […]
いつものおやつをヘルシーに
2018-06-18
おやつを上手に摂ると、身体に良いこともあります。ヘルシーで栄養価の高いおやつを食べることで、エネルギー補給になったり、 少量のおやつで食事の満腹感をコントロールできます。でも、脂肪や糖質、塩分たっぷりのおやつは問題ですね […]
カロリーをカットしすぎてはいけない6つの理由
2018-06-18
カロリーをカットしすぎていませんか？ 減量時に、どれくらいのペースで体重が落ちているかが、摂取カロリーを減らしすぎているかどうかの目安です。1週間に0.5kg～1kgぐらいの減量が安全な範囲です。 最初の1～2週間は体内 […]
筋力トレーニングから期待できる効果
2018-04-14
1. 体型変化 筋力トレーニングをすることで、脂肪よりも筋肉が多くなり、引き締まった美しいスタイルに変わります。ぐっとサイズダウンするでしょう！ 見た目も気分もとてもよくなります。 2. 肌のハリ 筋肉トレーニングによっ […]