夏の疲れをリセットして秋を元気に

9月は、朝晩はしのぎやすくなりますが、夏の疲れが出やすい季節です。「なんとなく体が重い」、「食欲が安定しない」と感じる方も多いのではないでしょうか。

原因のひとつは、強い日差しや汗によるミネラル不足、そして冷たい食事や飲み物で胃腸が弱っていること。季節の変わり目を快適に過ごすには、体の内側から整える工夫が必要です。

まず意識したいのはたんぱく質。肉や魚、大豆製品、卵などをしっかり摂ることで、体力や代謝の土台を作ることができます。さらに、甘い清涼飲料を控え、ハーブティーやお茶などで水分補給をすれば、余分な糖分を避けながらリフレッシュできます。また、胃腸をいたわる食材も大切です。温かいスープや発酵食品、食物繊維を意識的に取り入れると、腸内環境が整い、免疫力アップにもつながります。

「たんぱく質＋水分＋腸のケア」というシンプルな組み合わせが、夏の疲れをリセットする秘訣。ちょっとした工夫で、秋を軽やかに迎えましょう。