wellness
ホームワークスペースもヘルシーに
2020-08-18
この数か月で世界は新しいライフスタイルに移行し、日常生活の様々な場面でデジタルシフトしています。スマートフォンやラップトップパソコン、そして初めてのテレワークを経験した方もいるでしょう。自宅のワークスペースを、身体や心に […]
サンシャインビタミンとは？
2020-07-23
ビタミンDは、別名「サンシャインビタミン」と呼ばれています。 適切な量のビタミンDを摂ることで、パフォーマンスが上がるだけではなく、骨が丈夫になり怪我の予防にもなります。また、ビタミンDが、酸素を効率的に供給したり炎症を […]
健康でアクティブなライフスタイルに変えるために
2020-06-19
思い切り戸外で身体を動かせない今ですが、ご家族でワークアウトを始めませんか？ 最初に健康状態をチェックすることが大切です。アクティビティは急に激しいことは避けて、段階的に行いましょう。 週に2日、身体を動かす日を決めて、 […]
目標に向かい続けるには
2020-05-13
新年に決意した目標を覚えていますか？ 状況が一変した今、思い描いていたような結果は出ていないかもしれません。やる気を少しでも取り戻して、もう一度ゴールに向かうヒントをご紹介します。 1. 自身の決断に責任を持って 自分一 […]
免疫機能をサポートするためにできること
2020-04-19
1. バランスのとれた食事 たんぱく質、健康的な炭水化物、オメガ3脂肪酸を撮りましょう 2. 手洗い 石鹸をつけて40秒間、手のひら、手の裏、爪の間、手首までしっかり洗いましょう 3. 十分な休息 毎日7時間の睡眠を目指 […]