健康でアクティブなライフスタイルに変えるために

思い切り戸外で身体を動かせない今ですが、ご家族でワークアウトを始めませんか？

最初に健康状態をチェックすることが大切です。アクティビティは急に激しいことは避けて、段階的に行いましょう。

週に2日、身体を動かす日を決めて、定期的なスケジュールにしてしまいましょう！ 楽しい遊びの時間と感じるように、子どもと一緒に計画を立てましょう。
最新のテクノロジーを取り入れてみましょう。簡単な動きと組み合わせて楽しめるダンス、フィットネスゲームがたくさんあります。
昔ながらのシンプルな遊び、キック・キャッチ・ジャンプなどのシンプルな動きを、ゲームのように楽しみましょう。

正しい知識で賢く、子どもの年齢に合った運動を選びましょう。幼い子どもは、ウェイトリフティングなどは避け、自分の身体を使ったエクササイズ、スクワットや腕立て伏せなどで遊びましょう。

あなたがお手本になりましょう。DVDを見ながらエクササイズしている姿や、フィットネスゲームを楽しんでいるポジティブな表情を見せましょう。

ご家族で楽しんで下さいね！