サンシャインビタミンとは？

ビタミンDは、別名「サンシャインビタミン」と呼ばれています。

適切な量のビタミンDを摂ることで、パフォーマンスが上がるだけではなく、骨が丈夫になり怪我の予防にもなります。また、ビタミンDが、酸素を効率的に供給したり炎症を減少させたりすることがわかってきました。

ビタミンDは、魚類、卵黄、きのこ類といった食物から摂る以外にも、日光(サンシャイン）を浴びることで私たちの身体の中に作り出すことができます。

食事や日光から得たビタミンDは、肝臓や腎臓で代謝され活性型ビタミンDへと変化することで、その効果を発揮します。

肌が日光を浴びると体内でビタミンDが生成されますが、しみやしわなどの肌トラブルは避けたいですね。顔や首など気になる部分には日焼け止めで肌を守りつつ、1日15分を目安に適度に日光を浴びましょう！

ビタミンDが不足すると、疲れや身体の痛みを感じることがあります。過度に足りないと骨に痛みが出るなど、普段の生活や運動をすることが難しくなります。

正しい食生活に加えて、日光という自然の力を利用してビタミンDを摂りましょう。もし、日光を十分に浴びることができない方は、サプリメントを取り入れることをお勧めします。