wellness

2022-01-21

朝、健康的な食事を摂ると、午前中に身体が必要とするエネルギーが確保でき、一日を通して気分や行動によい影響を与えます。栄養バランスの取れた健康的な朝食は、・スタミナを与え、豊富なタンパク質や繊維から満腹感が得られます。 […]

2021-12-18

寒い冬は、体温調節で疲れやストレスがたまりやすい時期です。簡単に実践できるセルフケアをして、身体の内外からバランスよくリラックス。寒い季節もヘルシーにアクティブに過ごしましょう！ 1. バランスの良い栄養身体機能を正し […]

2021-11-21

長時間スマホやパソコンに向かっている今、凝りがちな背中の筋肉を鍛えてほぐしませんか？背中の筋肉が鍛えられていると、相対的にウエストが細く見えるメリットもあります。また、背中の筋肉は大きいため、鍛えることで多くのカロリー […]

2021-08-25

夏の楽しい屋外でのイベントや活動が悪夢とならないように、適切な服を着て太陽から肌を保護し、水分を補給しましょう。日焼けや発疹を防ぐために、涼しい服装をすることが大切です。通気性のあるジャージや綿の服を選び、ポリエステル […]

2021-07-19

健康力を増進するためには、適切な栄養、水分補給、休息のバランスをとることが重要です。そして、日々の運動も忘れないで下さい。運動が身体にとって「良いストレス」であることをご存知ですか？この「良いストレス」が繰り返される […]