wellness
食物繊維の意外に知らない事実
2022-03-17
食物繊維には、いろいろな種類があることをご存知ですか？ 食物繊維は、とても大事な栄養素ですが、ほとんどの方が十分に摂れていません。 食物繊維は、それぞれ違う働きを持つため、必要な量を摂るだけでなく、様々な食物繊維を摂るこ […]
健康的な朝食のアイデア
2022-01-21
朝、健康的な食事を摂ると、午前中に身体が必要とするエネルギーが確保でき、一日を通して気分や行動によい影響を与えます。 栄養バランスの取れた健康的な朝食は、 ・スタミナを与え、豊富なタンパク質や繊維から満腹感が得られます。 […]
冬の季節のセルフケア
2021-12-18
寒い冬は、体温調節で疲れやストレスがたまりやすい時期です。簡単に実践できるセルフケアをして、身体の内外からバランスよくリラックス。寒い季節もヘルシーにアクティブに過ごしましょう！ 1. バランスの良い栄養 身体機能を正し […]
背中を鍛えるエクササイズ
2021-11-21
長時間スマホやパソコンに向かっている今、凝りがちな背中の筋肉を鍛えてほぐしませんか？ 背中の筋肉が鍛えられていると、相対的にウエストが細く見えるメリットもあります。また、背中の筋肉は大きいため、鍛えることで多くのカロリー […]