効果的なフィットネスを
2021-07-19
健康力を増進するためには、適切な栄養、水分補給、休息のバランスをとることが重要です。そして、日々の運動も忘れないで下さい。 運動が身体にとって「良いストレス」であることをご存知ですか？ この「良いストレス」が繰り返される […]
育ち盛りに必要なエネルギー補給とは？
2021-06-23
子どもたちも大人と同じように、バランスの取れた栄養が必要です。運動量に合わせて健康的な食事をとり、エネルギーと水分補給ができているか確認してあげましょう。 フルーツ、野菜、穀物（全粒粉のパン、クラッカー、シリアル、パスタ […]
サイクリングでフィットネスを達成する６つのヒント
2021-05-23
サイクリングは、楽しみながらカロリーを消費し、筋肉のコンディションを整え、スタミナを増やすフィットネスとして最適です。脚を鍛えることで、足痩せや有酸素運動による脂肪燃焼など、高いダイエット効果も期待できます。 有酸素運動 […]
第７の栄養素 フィトニュートリエント
2021-04-22
第７の栄養素と言われるPhytonutrient(フィトニュートリエント) は、野菜やフルーツの皮と実の間や、皮そのものなど、普段は食べない部分に含まれています。ビタミンや食物繊維とは異なり、野菜やフルーツが持つ色素、香 […]
体を温める食材で免疫力をアップ
2021-03-30
「体温が1℃下がると免疫力が30%低下し、逆に1℃上がると5〜6倍高まる」と言われています。免疫力が下がるとさまざまな病気にかかりやすくなりますから、体温を上げることはとても大切です。 体を温める食材の代表格と言えば、“ […]