「水分を摂る」ことの重要性
2021-01-25
水分は、人が生きていくために欠くことのできない存在ですが、脱水や熱中症などを防ぐ以外にも身体を守る重要な役目を果たします。 免疫細胞の約７割が集約している腸は、プロバイオティクス、プレバイオティクス、十分な食物繊維、さら […]
水分摂取量を増やしてヘルシーに
2020-12-21
「水分を正しく摂れていますか？」 適切な水分摂取は体重管理にも役立ちます。成人の場合、水は体重の60%〜70%を占めています。 水は、体内の細胞、組織、器官が適切に機能するために不可欠です。また、栄養素を細胞に届けたり、 […]
乾燥肌と水分不足の肌との違いは？
2020-11-17
気温が低くなり乾燥する冬は、皮膚からの自然な蒸発や呼気などで水分不足になりがちです。エアコンなどの風が当たる肌は、さらに乾燥が気になりますが、乾燥肌と水分不足の肌は違うことをご存知でしょうか？ 乾燥肌は、脂性肌、普通肌な […]
質の良い睡眠は食生活から
2020-10-19
しっかり睡眠をとって朝スッキリ目覚めることは、とても気持ちのよいことですね！ 質の良い睡眠をとるためには、正しいタイミングで栄養バランスがとれた食事をすることがとても大切です。 ・食事は腹八分目に 満腹になるまで食べると […]
パフォーマンスアップに役立つ栄養とは？
2020-09-22
パフォーマンスを効率的にアップしたい場合は、栄養バランスを見直してみましょう！ どのタイミングで栄養を摂るかということも重要なので、ワークアウト前、中、後に分けて考えてみるとよいです。 1. ワークアウト前 カフェイン […]