免疫機能をサポートするためにできること
2020-04-19
1. バランスのとれた食事 たんぱく質、健康的な炭水化物、オメガ3脂肪酸を撮りましょう 2. 手洗い 石鹸をつけて40秒間、手のひら、手の裏、爪の間、手首までしっかり洗いましょう 3. 十分な休息 毎日7時間の睡眠を目指 […]
ストレスに打ち勝つヒント
2020-03-26
人生ではしばしばストレスの多い事態に直面しますが、自分の行動に注意することで、心身ともに健やかな状態を保つことができます。 1. やることリストを活用する 「これからやること」「完了したこと」をチェックすると、達成状況が […]
体脂肪を減らして心臓を健康に保つヒント
2020-02-27
体脂肪が増えると、体内の毛細血管が増え、酸素と栄養素の供給量が増えます。増えた毛細血管の隅々まで血液を送るために心臓はより多く働くので血圧も上がり、心臓への負担が大きくなります。 栄養バランスの取れた食事を腹八分目に摂る […]
ヘルシーエイジングに大切な7つの習慣
2020-01-21
年齢を重ねることは避けられませんが、老化による身体の機能低下を食い止めることはできます。 いくつになってもベストな自分でいるために、健やかな人生を送るためにプラスになる７つの習慣をご紹介します。 1. Take Good […]