健康でアクティブなライフスタイルに変えるために
2020-06-19
思い切り戸外で身体を動かせない今ですが、ご家族でワークアウトを始めませんか？ 最初に健康状態をチェックすることが大切です。アクティビティは急に激しいことは避けて、段階的に行いましょう。 週に2日、身体を動かす日を決めて、 […]
目標に向かい続けるには
2020-05-13
新年に決意した目標を覚えていますか？ 状況が一変した今、思い描いていたような結果は出ていないかもしれません。やる気を少しでも取り戻して、もう一度ゴールに向かうヒントをご紹介します。 1. 自身の決断に責任を持って 自分一 […]
免疫機能をサポートするためにできること
2020-04-19
1. バランスのとれた食事 たんぱく質、健康的な炭水化物、オメガ3脂肪酸を撮りましょう 2. 手洗い 石鹸をつけて40秒間、手のひら、手の裏、爪の間、手首までしっかり洗いましょう 3. 十分な休息 毎日7時間の睡眠を目指 […]
ストレスに打ち勝つヒント
2020-03-26
人生ではしばしばストレスの多い事態に直面しますが、自分の行動に注意することで、心身ともに健やかな状態を保つことができます。 1. やることリストを活用する 「これからやること」「完了したこと」をチェックすると、達成状況が […]
体脂肪を減らして心臓を健康に保つヒント
2020-02-27
体脂肪が増えると、体内の毛細血管が増え、酸素と栄養素の供給量が増えます。増えた毛細血管の隅々まで血液を送るために心臓はより多く働くので血圧も上がり、心臓への負担が大きくなります。 栄養バランスの取れた食事を腹八分目に摂る […]