カロリーをカットしすぎていませんか？
2018-06-18
減量時に、どれくらいのペースで体重が落ちているかが、摂取カロリーを減らしすぎているかどうかの目安です。1週間に0.5kg～1kgぐらいの減量が安全な範囲です。 最初の1～2週間は体内の余分な水分が抜けるので、もう少し落ち […]
いつものおやつをヘルシーに
2018-06-18
おやつを上手に摂ると、身体に良いこともあります。ヘルシーで栄養価の高いおやつを食べることで、エネルギー補給になったり、 少量のおやつで食事の満腹感をコントロールできます。でも、脂肪や糖質、塩分たっぷりのおやつは問題ですね […]
カロリーをカットしすぎてはいけない6つの理由
2018-06-18
カロリーをカットしすぎていませんか？ 減量時に、どれくらいのペースで体重が落ちているかが、摂取カロリーを減らしすぎているかどうかの目安です。1週間に0.5kg～1kgぐらいの減量が安全な範囲です。 最初の1～2週間は体内 […]
