冬の季節のセルフケア

寒い冬は、体温調節で疲れやストレスがたまりやすい時期です。簡単に実践できるセルフケアをして、身体の内外からバランスよくリラックス。寒い季節もヘルシーにアクティブに過ごしましょう！

1. バランスの良い栄養
身体機能を正しく働かせるために、適切な水分摂取と栄養バランス、そして適度な運動が必要です。
基本の栄養素の他、フィトニュートリエントや身体の中に存在している微生物叢も重要です。特に腸内の微生物叢は免疫力を高める役目も持ち、病気の原因となる外部からの侵入物をシャットアウトし、必須ビタミンを生成してくれます。

2. 身体の中からも水分補給
冬は肌にとっても厳しい乾燥シーズン。水分補給で身体の中からも保湿して潤い、リラックスしましょう。
レモンやライムスライス、ベリー、ジンジャー、ミントなどのフレーバーを加えるのもお勧めです。

3. フェイスマスクでリラックス
健康的な肌を保つため、外からの保湿も大切です。
フェイスマスクは肌のケアに役立つだけでなく、香りなどでリラックス効果もあります。

4. 手のケアも忘れずに
ハンドケアも重要なケアの一つです。
アロエベラ、シアバター、オリーブオイルなどが入ったハンドクリームを使うことで、しっかり保湿し柔らかい手を保つことができます。乾燥が気になる方は、ローションよりも保湿力が高いクリームを選ぶことをお勧めします。