「ながら運動」vs 「エクササイズ」
2024-08-18
「ながら運動」 一般的に筋肉の伸縮を伴う動きを身体活動と呼びます。 歩行、掃除、庭仕事などの活動は、すべて日常生活での「ながら運動」に含まれます。立ったまま料理をしたり、郵便を出しに行ったり、ほとんどの人は無意識に体を動 […]
捨ててはもったいない食材とは？
2024-07-21
果物や野菜の皮や茎を捨てずに料理に使うことで、さらに栄養を身体に取り入れませんか？ カブの葉 栄養価がとても高く、ビタミンCとK、ベータカロテン、葉酸、銅、カリウムが多く含まれています。ほうれん草のような柔らかい葉より火 […]
消化吸収を助ける7つのポイント
2024-07-01
「お腹が空いた」「ベルトをゆるめて」「ガスが溜まって苦しい」など、一日中お腹から色々なシグナルが送られてきます。私たちに馴染みのある消化器官を健やかに保つ方法をご紹介します。 1. 食物繊維を十分に摂りましょう 食物繊維 […]
2024年夏 コンテスト＆セレモニー
2024-05-16
いくつになっても健康でアクティブなライフスタイルを目指し、日々チャレンジしている方々の発表会です。素晴らしい結果とサポートしたコーチの活動もご覧いただけます。 日時： 7月27日(土) 18:00〜20:00 会場： 横 […]
ヘルシーエイジングで毎日をハッピーに
2024-05-16
健やかな人生を送るための7つの習慣をご紹介します。 1. Take Good Care Of Your Bones〜骨を大切に ・日常のトレーニングに筋トレを取り入れる ・カルシウムを多く含む食品を積極的に摂る 2. P […]