早朝の運動

体を十分休めた後に運動をすることは、科学的にも理にかなっています。夜にしっかり休息を取っているので、体が活発に動き出す早朝が運動するのに一番適しています。

早起きをする５つのメリット
1. 集中できる
早朝に運動を済ませておくことで頭がすっきりして気持ちも安定し、一日にやるべきことに集中できます。

2. 優先できる
一日が過ぎていく中で、運動のスケジュールが省かれてしまうことを防げます。

3. ポジティブになれる
体を動かすことでハッピーな気持ちになれるエンドロフィンという物質が体内から放出されるので、ポジティブな気持ちで一日を気分よく過ごせます。

4. 達成感を得られる
早朝に運動する良い習慣を作りアクティブになるという目標を達成することが自信につながります。

5. 新陳代謝が上がる
朝運動をすることで、一日を通して体の脂肪が燃えやすくなり新陳代謝が上がリます。基礎代謝が上がるので、効率的にカロリーを消費できます。

朝の運動は、パフォーマンス的にも精神的にも非常にメリットがありますね！
早起きして元気に一日をスタートしましょう！

By サマンサ・クレイトン
Worldwide Sports Performance & Fitness Director
元短距離走選手　AFAA 及び ISSA認定トレーナー