いつものおやつをヘルシーに

おやつを上手に摂ると、身体に良いこともあります。
ヘルシーで栄養価の高いおやつを食べることで、エネルギー補給になったり、 少量のおやつで食事の満腹感をコントロールできます。
でも、脂肪や糖質、塩分たっぷりのおやつは問題ですね！ ヘルシーなおやつをご紹介します。

クリーム系のおやつ
・ヨーグルト： 無脂肪ヨーグルトにはちみつやメープルシロップを少し。
・チアプリン： 1/2カップの豆乳に小さじ1のチアシードを混ぜて10分。フルーツを添えて。

甘いおやつ
・火を通したフルーツ： りんごのスライスをグリルしてシナモンかける。
・チョコレートプロティンシェイクやプロティンバー： 小腹がすいた時はこれ！

歯ごたえがあるおやつ
・野菜スティック： カッテージチーズにマスタードを混ぜたディップはいかが？
・殻付きピスタチオやアーモンド： ナッツ類は高カロリーなので、量はほどほどに。