カロリーをカットしすぎていませんか？

減量時に、どれくらいのペースで体重が落ちているかが、摂取カロリーを減らしすぎているかどうかの目安です。1週間に0.5kg～1kgぐらいの減量が安全な範囲です。

最初の1～2週間は体内の余分な水分が抜けるので、もう少し落ちるかもしれません。でも、その後も1週間で1kg以上体重が落ちていたら、カロリーをカットしすぎている可能性があります。

身体が正しく機能するために必要な最低限の摂取カロリーは、女性で1,200Kcal、男性で1,500Kcalです。