免疫機能をサポートするためにできること

1. バランスのとれた食事
たんぱく質、健康的な炭水化物、オメガ3脂肪酸を撮りましょう

2. 手洗い
石鹸をつけて40秒間、手のひら、手の裏、爪の間、手首までしっかり洗いましょう

3. 十分な休息
毎日7時間の睡眠を目指し、ストレスや運動で疲れた身体を回復できるようにしましょう

4. 適度な運動
毎日約30分のエクササイズをすることで、免疫力が高まります

5. 水分補給
一日に6杯～8杯の水分を摂るようにしましょう

免疫力と栄養には深い関わりがあります。免疫力の大半、約70%は腸の近くに存在していて、食べ物の消化や使用方法を決めています。栄養バランスのとれた食生活を含むヘルシーなライフスタイルを心がけることがとても大切です。