ストレスに打ち勝つヒント

人生ではしばしばストレスの多い事態に直面しますが、自分の行動に注意することで、心身ともに健やかな状態を保つことができます。

1. やることリストを活用する
「これからやること」「完了したこと」をチェックすると、達成状況が確認でき、頭も整理されて気分もよくなります。

2. 食事を計画する
食事を前もってプランすることで、食事のスキップやジャンクフードを避けられます。ストレスの多い時に健康的なエネルギーを摂取することは、とても大切です。

3. 楽しいアクティビティを計画する
小さなことでも構いません。いつもとは違った楽しみが先にあると、気分が盛り上がります。

4. 散歩の時間を作る
定期的に散歩休憩をプランすることで、新鮮な空気を吸うだけではなく、気持ちも前向きになるでしょう。

5. 友人と家族とアクティブな時間を過ごす
大切な人と一緒に過ごす時間は、精神的ストレスを遠ざける助けとなります。
さらにアクティブに過ごすことで、ヘルシーでないスナックに手を出したり、役に立たないことを考えたりする時間が減ります。

6. ヘルシーでないスナックを避ける
甘い食べ物を食べると、一時的には気分がよくなったように感じます。しかし、一定時間を過ぎると急激に血糖値が下がり、身体にも負担がかかり集中力の持続が難しくなります。健康的なたんぱく質の豊富なスナックを選びましょう。

by サマンサ・クレイトン