ヘルシーな食生活でも好きなものを楽しむコツ

甘いものを少しでも食べてしまうと、いつものヘルシーな食生活がすべて無駄になってしまうと思っていませんか？

普段の生活でカロリーなどに気をつけていれば、たまにご自分へのご褒美に食べたいものを食べたとしても問題はありません。誘惑に負けてしまうのは、極端にストイックな食事を続けようとしていることが最も多い原因です。

うまく折り合いをつけてヘルシーな食習慣を築いていくには、何よりも適切な計画が重要です。一回の食事の中に「ご褒美」を限定することをお勧めします。

「体重を無理なくコントロールできている人は、時々好きなものを食べている」ということを覚えていてください。これは人生を楽しむためにも身に付けるべき大切なスキルです。

By スーザン・ボワーマン
ハーバライフ・ニュートリション栄養トレーニングディレクター
管理栄養士　スポーツ栄養学の専門家