夏バテに負けない栄養の摂り方

暑さが厳しいこの季節、「なんとなく食欲がない…」「冷たい麺ばかり食べてしまう」という声をよく聞きます。しかし、食事量が減っても、体重が減るとは限りません。筋肉量や代謝まで落ちてしまい、かえって太りやすい体質になることもあります。

夏バテを防ぐには、「量」より「質」を意識した栄養摂取がカギ。特に重要なのが、たんぱく質、ビタミン、ミネラルのバランスです。

食事から必要な栄養をすべて補うのが難しいときは、栄養バランスの整ったプロテインドリンクの活用もおすすめ。
消化の負担が少なく、冷たく飲めて、たんぱく質だけでなくビタミン・ミネラルまでしっかり補えるので、忙しい朝や食欲がない時にもぴったりです。

冷房や冷たい飲み物で内臓が冷えている方は、温かいスープや味噌汁も積極的に。
「ちょっとした工夫」で、今年の夏を元気に乗り切りましょう！