始める前に、整える

新しい年が始まると、私たちはつい「今年こそは」と、たくさんの目標を立てたくなります。けれど、本当に大切なのは、何かを“始める”前に心と身体の土台を整えることかもしれません。

年末年始の忙しさや食生活の変化で、身体のリズムは思っている以上に乱れています。眠りの質が下がったり、食欲が不安定になったり、気持ちが落ち着かないと感じる方も多い時期です。そんな1月に意識したいのは、「正しくやる」よりも「やさしく戻す」という視点。

そのひとつとしておすすめしたいのが、たんぱく質を安定して補うことです。

たんぱく質は筋肉や内臓、皮膚だけでなく、脳内で気分を整える神経伝達物質の材料にもなります。不足すると、疲れやすさや集中力の低下、気分の揺らぎにつながることが知られています。

プロテインドリンクは、食事量が安定しにくい時期でも、消化に負担をかけにくく、効率よくたんぱく質を補える方法のひとつ。朝や間食に取り入れることで、血糖値の急な変動を抑え、心と身体のリズムづくりをサポートしてくれます。

整った土台の上にこそ、続く変化が育ちます。焦らず、比べず、自分のペースで。
今年の一歩目は、未来に向かうための“やさしい準備”から始めてみませんか。