新年の目標を実現する10のコツ

今年こそは食生活を見直し、ダイエットを成功させると決意された方へ！

1. 今までの生活を振り返る
不健康な生活習慣をはっきりと自覚しましょう。

2. 目標のハードルを上げすぎない
ゴールは達成できそうなものにしておきましょう。

3. 目標は明確に
例えば、“食事の脂肪を減らす” は、“1日の脂肪摂取量を40gまでにする” というように。

4. 優先順位をつける
目標が複数ある場合、簡単なものから順番に並べ変えましょう。

5. 自分と約束
目標を書き出してみましょう。

6. 新たな習慣として実行する
どのように普段の生活に取り入れられるかを考えてみましょう。

7. 実践と確認
時間をかけて実践し、目標数値に向かって計測して記録しましょう。

8. 失敗から学ぶ
失敗して終わるのではなく、次へつなげることが大事です。

9. 積み重ねた成功にご褒美を
達成できた自分にご褒美をあげるのを忘れずに。

10. サポートシステムを築く
家族、友人、コーチなど、周囲の人たちに決意表明し、互いに協力し合い目標達成を目指しましょう！